Bagaimana Menghadapi Masalah dan Kecemasan

 

Bila kamu tidak bisa tidur, bangun saja dan lakukan sesuatu daripada sekedar berbaring dengan rasa cemas. Karena rasa cemaslah yang membuat kamu resah bukan karena kamu urang tidur. - Dale carnegie 

Ketika Menghadapi Masalah  

• Tanyakanlah pada diri sendiri " apa hal terburuk yang akan terjadi?"
• Persiapkan diri untuk menerima hal terburuk tadi. 
• Cobalah untuk memperbaiki hal terburuknya. 
• Ingatlah bahwa akibat kecemasan itu mahal harganya, yaitu terganggunya kesehatan salah satunya. 

Untuk Mengendalikan Kecemasan Analisis Penyebabnya 

1. Kumpulkan semua fakta yang ada 
2. cobalah untuk mempertimbangkan semua fakta yang ada dan buatlah keputusan-keputusan
3. Catatlah dan jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini.

• Apa Masalahnya ? 
• Apa yang bisa jadi penyebab masalah ini terjadi ? 
• Tuliskan beberapa opsi solusi yang bisa kamu ambil? 
• Pilihlah solusi terbaik dari solusi-solusi yang sudah kamu buat tadi. 

Ketika kamu merasa cemas , bantu atasi cemas dengan cara di bawah ini : 

• Jalankan kehidupan yang ada di depan mata kita saat ini. 
• Cobalah untuk menyibukan diri selalu. 
• Gunakanlah hukum rata-rata untuk menyingkirkan kecemasan. 
• Terimalah hal-hal yang tak terelakan. 
• Terapkan seberapa jauh kamu patut meresahkan suatu hal tersebut. 
• Jangan mengkhawatirkan sesuatu yang telah terjadi. 

Pupuk Sikap Mental yang Membawa Kedamaian dan Kebahagiaan. 

• Isi pikiran dengan pikiran yang damai, keteguhan hati, harapan dan kesehatan . 
• Cobalah untuk tidak mencoba melakukan pembalasan terhadap siapapun musuh kita.
• Besyukurlah dalan setiap hal terkecil apapun yang ada di dalam kehidupan kita. 
• Jangan mengharapkan ucapan terimakasih pada diri sendiri.
• Jangan meniru orang lain. 
• Cobalah untuk berusaha melihat sisi positif dari setiap hal negatif yang sedang kamu alami. 
• Ciptakan kebahagiaan untuk diri sendiri dan orang lain. 
• Tetap semangat dan jangan menyerah saat menghadapi kecemasan. 
• Singkirkan kecemasan dan gantikan dengan  kegigihan 
• Kembangkan  gagasan kreatif 
• Jangan terfokus dengan kritik yang ditujukan pada diri kita.